Depuis la crise sanitaire, vous faites du télétravail, cela vous convient très bien…
Cependant, vous avez l’impression de bouger moins qu’avant.
Voici quelques idées pour vous muscler tout en télétravaillant :
- Pour vos abdos et vos cuisses
- Vous vous asseyez et vous tenez le siège avec les mains.
- Vous décollez votre cuisse de la chaise de 15 cm.
- Vous reposez la jambe sans poser le pied à terre.
- Renouvelez 10 fois cet exercice.
- Faites l’exercice 10 fois avec l’autre jambe aussi.
2. Pour vos jambes
- Vous posez vos mains sur le dossier de la chaise.
- Vous fléchissez les jambes en position accroupie.
- Faites cet exercice 25 fois.
3. Pour votre taille
- Vous vous asseyez sur une chaise.
- Vous tournez le haut du corps vers la droite.
- Vous revenez droit.
- Vous tournez le haut du corps vers la gauche.
- Faites cet exercice 15 fois.
4. Pour vos épaules
- Vous mettez votre ventre sur vos cuisses.
- Vous croisez les doigts dans le dos.
- Vous ramenez les bras vers l’avant en expirant.
- Faites cet exercice 20 fois.
5. Pour les raideurs de votre nuque
- Vous vous couchez au sol les pieds sur le bord de la chaise, les genoux fléchis.
- Vous soulevez le bassin le plus haut possible en vous appuyant sur vos bras.
- Vous redescendez doucement tout en gardant les pieds sur la chaise.
- Faites cet exercice 20 fois.
6. Pour vos poignets
- Vous avez les bras tendus et les mains dirigées vers le haut.
- Vous faites des pressions sur les doigts avec votre main opposée.
- Vous ramenez votre main vers l’arrière.
- Faites cet exercice 20 fois.
Tous ces exercices ne prennent pas longtemps et font du bien pour votre corps !